Mostrando entradas con la etiqueta recetas veganas. Mostrar todas las entradas

PIZZA CON MASA DE CALABACÍN Y CHORIZO VEGANO

jueves, 23 de julio de 2015

pizza-calabacin
pizza-calabacin

   Las semanas previas a las vacaciones siempre se hacen eternas y este año más, el calor y estar en la recta final del embarazo no ayudan, por primera vez en los diez años que vivimos en nuestra casa de campo echo de menos el aire acondicionado.

   Este año no viajaremos, agosto viene plagado de monitores, ginecólogos y matronas, además aprovecharemos para preparar la llegada del bebé y desempolvar todos los enseres que tengo guardados, momento que por cierto temo, después de meses de "decluttering" hay que volver a llenar la casa, aunque con muchas menos cosas que con mi primer hijo, ahora tengo otra perspectiva de lo que realmente es necesario en la crianza de un bebé.

   Recuerdo hace ocho años la locura de compras que sufrimos mi marido y yo con la llegada de Pedro, era además el primer nieto y esa locura se trasladó a las dos familias; ropa, juguetes, muebles, sillitas, trona, hamaquita, gadgets, no le faltó detalle a mi niño y por supuesto de todo, lo mejor.

   No se si aprovechamos el 50 por ciento de todo lo que compramos, hoy al abrir algunas cajas de lo que guardé, muchas cosas aún llevan la etiqueta o están sin usar, afortunadamente después han venido cinco primas que han aprovechado algunas cosas, pero al ser el único chico... otras se han quedado sin usar.

   No quiero cometer los mismos errores con Aníbal (seguramente cometa otros), de momento no he comprado nada y eso ya es un comienzo, mis hermanas me han pasado ropita ya que Pedro nació en febrero y no puedo aprovechar la suya y quiero usar la cuna de mi abuela que me ha restaurado mi suegro, me hace mucha ilusión y se que a ella también le gustaría, pronto os la enseñaré.

pizza-calabacin

   El calor y la pesadez hacen que no me apetezca enredar mucho en la cocina, si siempre he buscado recetas rápidas... ahora más, pero haciendo la versión más sana posible.

   Mi media naranja ha dado el paso hacia el veganismo, así que he sustituído el huevo de la masa de calabacín de la receta original por un par de cucharadas de harina de garbanzo y un chorro de aceite de oliva, el resultado ha sido satisfactorio, está riquísima aunque mejor comerla con cuchillo y tenedor.

   Lo más interesante de esta receta es la masa de la pizza hecha con calabacín, se cocina un poco más rápida que la de pizza de coliflor y a mi personalmente me gusta más, aunque el proceso es similar.

   Para completar la pizza usé chorizo y queso vegano de PAN, MIJO Y HABAS que tenía en el frigo, pero podéis echarle lo que os apetezca.


pizza-calabacin

   INGREDIENTES

   Masa

   Dos calabacines medianos.
   Dos cucharadas de harina de garbanzo.
   Aceite de oliva.
   Queso vegano rallado.
   Orégano, sal y pimienta.
   Dos dientes de ajo picado.

   Cubierta

   Tomate frito.
   Chorizo vegano.
   Queso vegano rallado.

   INSTRUCCIONES

   Picamos el calabacín con el procesador de alimentos o con un rallador y metemos en el microondas cinco minutos a potencia máxima.

   Dejamos enfriar y escurrimos todo el agua posible con un colador, este paso es importante porque si le dejamos agua a la masa, será más difícil que endurezca luego.

   Precalentamos el horno a 230º y mezclamos el calabacín con el queso rallado, el orégano, los dientes de ajo picados, las cucharadas de harina de garbanzo y el chorro de aceite de oliva, amasamos y hacemos pequeñas bolas para hacer minipizzas o utilizamos una bandeja de horno grande y cubrimos toda la base, no dejar los bordes muy finos para que no se quemen. Horneamos durante 15 minutos aproximadamente.

   Cubrimos la masa de pizza con tomate frito y añadimos el chorizo en rodajas y el queso rallado por encima, horneamos cinco minutos más y listo. ¡¡¡A DISFRUTAR!!!

   
¿COMO LLEVÁIS LOS CALORES?
¿CONOCÍAIS ESTA VERSIÓN DE LA PIZZA?



HAMBURGUESAS DE MIJO.

martes, 19 de mayo de 2015

hamburguesas-mijo
hamburguesa_mijo

   Nos hemos vuelto aficionados a las hamburguesas vegetarianas ¡¡¡Nos encantan!!! Además exploramos sabores nuevos y sorprendentes que las hamburguesas convencionales no nos ofrecen. 

   Hace unos meses leí un el National Geographic que el mijo era el alimento del futuro, este cereal crece en las condiciones más adversas y desfavorecidas, con muy poca agua y millones de personas en Africa lo tienen como base de su alimentación.

   Tiene además muchas propiedades ya que contiene carbohidratos complejos, su absorción es más lenta lo que no produce picos de glucosa y lo pueden tomar los diabéticos, además no contiene gluten y lo pueden tomar también los celiácos.

    Su contenido protéico es más alto que el del arroz y es muy reconstituyente.

   Yo solo le veo un inconveniente y es que tiene un tiempo de cocción aproximado de 45 minutos, así que siempre lo dejo cocido de antemano.

hamburguesa_mijo 

INGREDIENTES
  • 150gr de mijo.
  • 500gr de agua aprox.
  • Una cucharada de aceite de oliva.
  • 120gr de seitán o tofu.
  • 1 cebolla.
  • 2 dientes de ajo.
  • 2 zanahorias.
  • 25 gr de aceite de oliva.
  • Pimentón dulce, curry, hierbas aromáticas y pimienta negra.

    hamburguesa_mijo

        Cocemos el mijo con una cucharada de aceite de oliva, según el envase durante 45 minutos, aunque yo lo tuve unos minutos menos, escurrimos y reservamos.

       Picamos la cebolla, los ajos y la zanahoria y salteamos en la sartén hasta que la cebolla esté doradita, añadimos el seitán o tofu y condimentamos con la sal, las hierbas aromáticas (usé romero), la pimienta y el curry, rehogamos hasta que esté hecho.

    hamburguesa_mijo

       Añadimos al mijo que teníamos apartado y dejamos enfriar.

       Cuando la mezcla esté fría le damos forma a las hamburguesas y metemos al horno durante unos minutos, si queréis que queden más compactas podeís añadirle huevo batido, yo preferí no aportarle más grasa así que para que no se me deshiciera, al comerla la apreté bien entre los panes y listo :)


       Me sobró algo de la mezcla, que guardé en el frigorífico y nos comimos al día siguiente como ensalada de mijo fresquita ¡Hay que aprovecharlo todo!

    hamburguesa_mijo

    ¿¿¿HABÉIS PROBADO EL MIJO???
    ¿¿¿QUÉ HAMBURGUESAS VEGETALES PREPARÁIS VOSOTR@S???
     

    PIRULETAS DE PLÁTANO, CHOCOLATE Y ALMENDRAS

    domingo, 8 de junio de 2014

       
       Si queréis quedar como unas reinas en vuestras merendolas y eventos (que estamos en época) solo tenéis que preparar estas piruetas de plátano, chocolate y crocanti de almendras, un postre vegano, sanísimo y que a todo el mundo le encanta.

    chupa chups-platano


    INGREDIENTES.

    • 2 plátanos.
    • Crocanti de almendras (abajo explico cómo hacerlo).
    • 150 gr de chocolate.
    • 100 gr de margarina.
    • 25 gr de aceite de girasol.
    • Brochetas.


       Cortamos los plátanos en rodajas y las insertamos en las brochetas, las guardamos en el congelador un buen rato.

       Fundimos el chocolate y la margarina al baño maría, incorporamos el aceite de girasol y mezclamos bien.

       Bañamos las rodajas de plátano en el chocolate fundido, lo hacemos varias veces para que quede una capa bien espesa y le añadimos el crocanti de almendras.

       Es muy importante guardarlos en el frigo, para servirlos bien fríos.

    chupa chups-platano 
       Hacer un crocanti de almendras casero es muy fácil, solo necesitamos triturar 100 gr de almendras crudas y saltearlas en una sartén con una cucharada de aceite de girasol.

       Cuando empiecen a tostarse añadimos una cucharada de azúcar y mezclamos bien. Cuando el aceite se haya disuelto, retiramos del fuego y dejamos enfriar sobre un papel de horno. A mi me quedó un crocanti oscuro porque usé azúcar de caña, que es el que utilizo habitualmente.

    chupa chups-platano chupa chups-platano

       Para que queden decorativos, solo tenéis que hacerle unos lacitos a las brochetas y estas piruetas de plátano se convertirán en las protagonistas indiscutibles de cualquier mesa porque además de quedar muy monas ¡¡¡ESTÁN RIQUÍSIMAS!!!

    chupa chups-platano
    chupa chups-platano chupa chups-platano

    ¿Los habéis probado?
    ¿Conocéis alguna receta fácil para fiestas?
    mary


    RECETAS VEGANAS: SALSA BOLOÑESA.

    jueves, 17 de abril de 2014

      
       Si hay un plato que sorprende a mis amigos "carnívoros" es el de la pasta con salsa boloñesa vegana, está buenísima y no parece que no lleve carne.

    boloñesa-vegana
       INGREDIENTES
      • 1 calabacín.
      • 1 pimiento verde.
      • 700 gr de tomate triturado, si andas corta de tiempo puedes utilizar el de bote.
      • 120 gr de soja texturizada (en herbolarios y tiendas ecológicas)
      • 1 cebolla.
      • 5 ajos.
      • Tomillo al gusto, mejor fresco.
      • Aceite de oliva, sal y pimienta.
    boloñesa-vegana

       Empezamos por picar la cebolla, los ajos y sofreir.

       Picamos bien fino el calabacín y el pimiento y añadimos al sofrito, me gusta pelar el calabacín para que los "carnívoros" no vean mucho verde.

       Sofreimos todo durante cinco minutos más o menos.

       Incorporamos el tomate triturado y sofreímos durante 10 minutos más.

       Añadimos la soja texturizada, el tomillo, salpimentamos y removemos para que no se pegue, si vemos que se seca podemos añadir un chorrito de agua. En unos 15 minutos más o menos estará lista.

    boloñesa-vegana

       Necesitaréis una sartén grande para estas cantidades, yo hago tanta porque con la que me sobra envaso unos cuantos tarros que meto en agua hirviendo durante 20 minutos, así tengo salsa boloñesa preparada para los días de poco tiempo. 

    boloñesa-vegana
    boloñesa-veganaboloñesa-vegana
    boloñesa-vegana

    ¿A que tiene buena pinta?

    RECETAS VEGANAS: FALAFEL.

    jueves, 10 de abril de 2014


       Hace tiempo que busco la receta del falafel perfecto, una receta rápida, sencilla y vegana... pues parece que la he encontrado.

    falafel-vegano

    INGREDIENTES

    • 400 gr de garbanzos.
    • 1 cebolla y media picada.
    • Un buen puñado de perejil fresco.
    • Una cucharadita de granos de comino.
    • Una cucharadita de semillas de cilantro.
    • Una taza de harina.
    • Un sobre de levadura.
    • Una taza de agua.
    • Una cuharadita de sal 
    • Una pizca de pimienta.
    • Una cucharada de aceite como sustituto del huevo.
    • Abundante aceite para freir.

    falafel-vegano

       Ponemos a remojo los garbanzos durante toda la noche.

       Lavamos los garbanzos y los trituramos sin cocer, junto al perejil, la cebolla y la taza de agua.

       Tostamos las semillas de cilantro y comino a fuego lento hasta que empiecen a oler, retiramos y molemos en un mortero, añadimos a la mezcla.

       Añadimos la sal, la levadura, la harina, la cucharada de aceite y la pimienta, dejamos reposar durante media hora.

       Precalentamos el horno a 200º.

       Una vez que la masa haya reposado, con las manos húmedas hacemos bolitas y vamos friendo ligeramente dándoles forma de minihamburguesas. Si la masa ha quedado muy blanda, añadimos más harina.

       Por último las metemos en el horno 10 minutos para que se terminen de hacer.

       Podemos acompañarlos de hummus, ensalada o como en los kebab, dentro de un panecillo con salsa de yogur ;)

    falafel-vegano falafel-vegano

       No se si os habréis dado cuenta pero mi blog ha entrado a formar parte de la RED FACILÍSIMO y la semana pasada publicaron mi receta del bizcocho de fresas en su blog y su facebook, así que hay un montón de nuevos lectores a los que me gustaría aclarar algunas cositas sobre mis recetas.

       Lo primero es que las recetas de la caja son nivel amateurnunca he sido una gran cocinera, pero me gustaría llegar a serlo y lo que comparto en el blog son mis pequeños avances, quizá los que tengáis experiencia en cocina consideréis mis recetas demasiado simples... pero de momento son las que me gusta hacer.

       Lo segundo es que todas las recetas de mi blog son vegetarianas y a veces veganas, un tipo de cocina que me encanta y con el que cada vez me siento más cómoda, aunque yo aún no he dado el salto al vegetarianismo total, mi marido si lo ha hecho desde hace un par de años y está encantado.

       Así que quiero daros la bienvenida a los nuevos lectores, espero que os encontréis cómodos por aquí y si cometo algún gazapo en los fogones... sed buenos conmigo ;P

    mary

    UN DESAYUNO ENERGÉTICO

    jueves, 27 de marzo de 2014

      
        Yo no se vosotras pero cuando me suena el despertador a las 6:00 uffffff o me meto un café en vena o de verdad que no puedo, pero luego a las 8:00 hay que darle energía de la buena al cuerpo, las jornadas son interminables y lo mejor para aguantarlas son un smothie green o un smothie pink. 

    batido-piña-platano-fresa

       La receta vegetariana de hoy es un simple batido de fresas, plátano y piña, algo sencillísimo pero que me da la vida por las mañanas, además de que hay que aprovechar la temporada de fresas, que es muy cortita.

    batido-piña-platano-fresa

       A veces atiborramos a los críos a bebidas de las que se supone que "refuerzan el sistema inmune" y no sabemos que un simple plátano lleva muchísima más B6, la vitamina que de verdad se lo refuerza, imaginad si se lo damos en batido, la absorción de nutrientes es mucho mayor y si encima añadimos fresas, también ricas en B6 y piña, le estaremos dando un "batido de fuerza" para que estén sanos sanotes.

    batido-piña-platano-fresa
       Yo preparo los batidos en mi thermomix, pero podéis utilizar cualquier otro electrodoméstico.

       Para prepararlos uso un poco de leche de arroz, de avellanas o de almendras, la que tenga por casa ese día.

       ¡Ah! Y recordad que las frutas deben ser ecológicas, no hacemos nada si nos metemos al cuerpo un montón de pesticidas y cosas raras...

       ¡Batimos bien y a disfrutar!

    batido-piña-platano-fresa

    ¿Os gustan los batidos de fresas?
    mary


    LA CAJA DE LAS RECETAS: MAGDALENAS DE CALABAZA

    miércoles, 5 de marzo de 2014


       No os lo vais a creer, pero a mi antes cuando me daban una calabaza (porque a mi ni se me ocurría comprarla) se me terminaba poniendo mala en el frutero de la cocina, pero desde que me he puesto el delantal no paro con ellas (click, click). Cuando llegue la temporada pienso plantar un montón para que el año que viene no me falten.

    magdalenas-calabaza-caseras

       Hoy vamos a preparar magdalenas de calabaza, una delicia para que hagas tu misma y quedar como las marquesas, necesitaremos.

    • 300 gr de calabaza asada.
    • 200 gr de azúcar morena (podéis poner más si os gusta mucho  el dulce)
    • 300 gr de harina de trigo.
    • 210 gr de aceite de girasol.
    • 3 huevos (procurad que sean de gallinas felices)
    • 1 sobre de levadura.

       Primero asamos la calabaza en el horno y luego la mezclamos en un bol con el azúcar, el aceite y los huevos. Batimos bien hasta conseguir una mezcla muy fina y después añadimos la harina y la levadura, volvemos a batir hasta que mezcle todo bien.

    magdalenas-calabaza-caseras

       Luego ponemos unos moldes de papel dentro de los moldes de metal y los llenamos hasta llegar arriba del molde de papel, así conseguiremos que las magdalenas queden altas y esponjosas.

       Precalentamos el horno a 200º y luego metemos las magdalenas durante 5 minutos, bajamos la temperatura a 180º y las dejamos 20 minutos más, para saber si están hechas las pinchamos con un cuchillo y si sale limpio es que ya están.
       
       Están deliciosas, no quedó ni una, eso si, me sugirieron que para la próxima vez... haga el doble de cantidad.
    :)

    magdalenas-calabaza-caseras
    magdalenas-calabaza-caseras
    magdalenas-calabaza-caseras

    ¿Me sugerís alguna variante de magdalenas?
    ¡Estoy lanzada!
    mary

    SMOOTHIE GREEN, ESA BEBIDA VERDE.

    miércoles, 26 de febrero de 2014


       He de reconocer que nunca me han gustado las verduras, así que desde que el vegetarianismo entró en casa ha sido todo un reto aprender a comerlas y lo que más me ha costado ha sido la verdura de hoja verde, así que los "smoothie green" han sido todo un descubrimiento.

    smoothie-green

       Los "smoothie green" esa bebida verde que vemos por todos lados y que está tan de moda no es otra cosa que un batido de fruta y verdura de hoja verde, en él tenemos todos los beneficios de las hojas verdes... pero con el agradable y dulce sabor de la fruta.

       En nuestra sociedad actual, el sabor de la verdura de hoja verde no puede competir con el sabor de la comida procesada y eso ha hecho que poco a poco vayamos consumiendo menos verdura, pero si batimos las hojas verdes con fruta, el sabor y el olor de la fruta prevalecen sobre los de la clorofila y tenemos una bebida deliciosa con todos los nutrientes de las verduras.

       La receta que más utilizo es la de "LO QUE HAYA", lo que haya ese día en el frigo vamos , si hay lechuga, lechuga, si hay acelgas, acelgas, si hay apio pues apio y la fruta que utilizo suelen ser manzanas, plátanos, kiwis o fresas, "LO QUE HAYA".

       Aunque si no os gusta improvisar, podéis leer a la experta e inventora de los smoothie green, Victoria Boutenko autora de "La Revolución Verde", en su libro vienen mil recetas.

       Para iniciaros en los smoothie green, lo mejor es que empecéis por poner más fruta que verdura y conforme os vayáis acostumbrando a los sabores bajáis la cantidad de fruta y subís la de verdura.
    smoothie-green

       Desde que una amiga brasileña me habló de los beneficios del agua de coco, me encanta incorporarla a los smoothie sustituyendo el agua normal, así cargo mi batido de muchos más nutrientes y muchísimo más sabor.

       Es importante utilizar una buena licuadora para hacer los batidos, yo uso mi thermomix.

        En la foto mezclé brotes frescos de espinacas, una manzana (sin pelar), un plátano y un kiwi con un poco de agua de coco, mi combinación favorita.

    smoothie-green
    smoothie-green


    ¿Os animáis con los smoothie green?
    mary